CGI script error

Конституциональная типология У. Шелдона

Кречмер

Главным идеологом конституциональной типологии был немецкий психиатр Э. Кречмер, опубликовавший в 1921 г. работу под названием «Строение тела и характер» (в русском переводе книга вышла в 1924 г., последнее переиздание – 1995 г.). Он обратил внимание, что каждому из двух видов заболеваний – маниакально-депрессивному (циркулярному) психозу и шизофрении – соответствует определенный тип телосложения. Это позволило ему утверждать, что тип телосложения определяет психические особенности людей и их предрасположенность к соответствующим психическим заболеваниям. Многочисленные клинические наблюдения побудили Э. Кречмера предпринять систематические исследования строения человеческого тела. Произведя множество измерений различных его частей, автор выделил четыре конституциональных типа.

 

1. Лептосоматик (греч. leptos – «хрупкий», soma – «тело»). Обладает цилиндрической формой туловища, хрупкого телосложения, высокого роста, грудная клетка плоская, вытянутое лицо яйцеобразной формы (анфас). Длинный тонкий нос и неразвитая нижняя челюсть образуют так называемый угловой профиль. Плечи у лептосоматика узкие, нижние конечности длинные, кости и мышцы тонкие. Индивидов с крайней выраженностью этих особенностей Э. Кречмер называл астениками (греч. astenos – «слабый»).

 

2. Пикник (греч. pγκnos – «толстый, плотный»). Ему свойственны чрезмерная тучность, малый или средний рост, расплывшееся туловище, большой живот, круглая голова на короткой шее. Относительно большие периметры тела (головы, груди и живота) при узких плечах придают телу бочкообразную форму. Люди этого типа склонны к сутулости.

 

3. Атлетик (греч. athlon – «борьба, схватка»). Имеет хорошую мускулатуру, крепкое телосложение, высокий или средний рост, широкий плечевой пояс и узкие бедра, отчего фронтальный вид тела образует трапецию. Жировая прослойка не выражена. Лицо в форме вытянутого яйца, нижняя челюсть хорошо развита.

 

4. Диспластик (греч. dγs – «плохо», plastos – «сформированный»). Его строение бесформенное, неправильное. Индивиды этого типа характеризуются различными деформациями телосложения (например, чрезмерным ростом).

 

Выделенные типы не зависят от роста человека и его худобы. Речь идет о пропорциях, а не об абсолютных размерах тела. Могут быть толстые лептосоматики, тщедушные атлетики и худые пикники.

 

Эрнст Кречмер родился в 1888 г. в Германии. Был директором неврологической клиники в Марбурге, руководителем клиники Тюбингенского университета. В 1939 г. отказался занять пост президента Немецкой психиатрической ассоциации, выразив несогласие с теорией расовой неполноценности, проповедовавшейся официальной психиатрией гитлеровской Германии. Умер в 1964 г.

 

Большинство больных шизофренией, по мнению Э. Кречмера, составляют лептосоматики, хотя встречаются и атлетики. Пикники же образуют наибольшую группу среди больных циклофренией (маниакально-депрессивным психозом) (рис. 2.2). Атлетики, которые менее других предрасположены к психическим заболеваниям, обнаруживают некоторую склонность к эпилепсии.

 

Э. Кречмер предположил, что и у здоровых людей наблюдается подобная зависимость между телосложением и психикой. По утверждению автора, они носят в себе зародыш психических заболеваний, в определенной степени будучи предрасположенными к таковым.

У людей с тем или иным типом телосложения возникают психические свойства, сходные с теми, которые характерны для соответствующих психических заболеваний, хотя и в менее выраженной форме. Так, например, здоровый человек с лептосоматическим телосложением обладает свойствами, напоминающими поведение шизофреника; пикник в своем поведении проявляет черты, типичные для маниакально-депрессивного психоза. Атлетика же характеризуют некоторые психические свойства, напоминающие поведение больных эпилепсией.

 

 

В зависимости от склонности к разным эмоциональным реакциям Э. Кречмер выделил две большие группы людей. Эмоциональная жизнь одних характеризуется диадетической шкалой (т. е. свойственные им настроения можно представить в виде шкалы, полюсы которой – «веселый – печальный»). У представителей этой группы циклотимический тип темперамента.

 

Эмоциональная жизнь других людей характеризуется психэстетической шкалой («чувствительный – эмоционально тупой, невозбудимый). Эти люди обладают шизотимическим темпераментом.

 

Шизотимик (это название происходит от «шизофрении») имеет лептосоматическое или астеническое телосложение. При расстройстве психики обнаруживает предрасположенность к шизофрении. Замкнут, склонен к колебаниям эмоций – от раздраженности до сухости, упрям, малоподатлив к изменению установок и взглядов. С трудом приспосабливается к окружению, склонен к абстракции.

 

Циклотимик (название связано с циркулярным, или маниакально-депрессивным, психозом) – противоположность шизотимика. Имеет пикническое телосложение. При нарушении психики обнаруживает предрасположенность к маниакально-депрессивному психозу. Эмоции колеблются между радостью и печалью. Легко контактирует с окружением, реалистичен во взглядах. Э. Кречмер выделял также вискозный (смешанный) тип.

 

Зависимость между типом телосложения и некоторыми психическими свойствами или, в крайних случаях, психическими заболеваниями Э. Кречмер объяснял тем, что как тип строения тела, так и темперамент имеют одну и ту же причину: они обусловлены деятельностью эндокринных желез и связанным с ней химическим составом крови, – таким образом, химические свойства зависят во многом от определенных особенностей гормональной системы.

 

Осуществленное Э. Кречмером сопоставление типа телосложения с эмоциональными типами реагирования дало высокий процент совпадения (табл. 2.2).

 

В зависимости от типа эмоциональных реакций автор выделяет веселых и грустных циклотимиков и чувствительных или холодных шизотимиков.

 

Темпераменты. Они, как мы это твердо эмпирически знаем, обусловлены гуморально химизмом крови. Их телесным представителем является аппарат мозга и желез. Темпераменты составляют ту часть психического, которая, вероятно по гуморальному пути, стоит в корреляции со строением тела. Темпераменты, давая чувственные тона, задерживая и стимулируя, проникают в механизм «психических аппаратов». Темпераменты, поскольку возможно эмпирически установить, имеют, очевидно, влияние на следующие психические качества:

 

1) на психэстезию – чрезмерную чувствительность или нечувствительность по отношению к психическим раздражениям;

 

2) на окраску настроения – оттенок удовольствия и неудовольствия в психических содержаниях, прежде всего на шкалу веселого или печального;

 

3) на психический темп – ускорение или задержку психических процессов вообще и их специального ритма (цепко держащийся, неожиданно соскакивающий, задержка, образование комплексов);

 

4) на психомоторную сферу, а именно на общий двигательный темп (подвижный или флегматичный), а также на специальный характер движений (параличный, быстрый, стройный, мягкий, закругленный) (Э. Кречмер, 2000, с. 200).

 

Теория темперамента Э. Кречмера получила распространение и в нашей стране. Причем некоторым (например, М. П. Андрееву, 1930) казалось, что вопрос о связи телосложения и психического склада человека решен окончательно. В доказательство правильности кречмеровской теории П. П. Блонский ссылался на работы одного профессора-животновода, давшего описание «сухих и сырых» пород лошадей, свиней, коров и овец. П. П. Блонский в связи с этим рассматривал человеческие «биотипы» как частные случаи проявления общих биотипов животного мира.

 

Вскоре, однако, наступило разочарование, так как попытки воспроизвести результаты, описанные Э. Кречмером, показали: большинство людей нельзя отнести к крайним вариантам. Связи между типом телосложения и особенностями эмоционального реагирования не достигали уровня достоверности. Критики стали говорить, что неправомерно распространять закономерности, выявленные в патологии, на норму.

 

Конституциональная типология У. Шелдона

 

Несколько позже в США приобрела популярность концепция темперамента, выдвинутая У. Шелдоном (W. H. Shеldоn, S. S. Stеvеns, 1942), которая была сформулирована в 1940-е гг. В основе представлений Шелдона, чья типология близка к концепции Кречмера, лежит предположение о том, что структура тела определяет темперамент, выступающий его функцией. Но эта зависимость замаскирована благодаря сложности нашего организма и психики, и потому раскрыть связь между физическим и психическим возможно при выделении таких физических и психических свойств, которые в наибольшей степени демонстрируют подобную зависимость.

 

У. Шелдон исходил из гипотезы о существовании основных типов телосложения, которые он описал, пользуясь специально разработанной фотографической техникой и сложными антропометрическими измерениями. Оценивая каждое из 17 выделенных им измерений по 7-балльной шкале, автор пришел к понятию соматотипа (типа телосложения), который можно описать с помощью трех основных параметров. Заимствуя термины из эмбриологии, он назвал данные параметры следующим образом: эндоморфия, мезоморфия и эктоморфия. В зависимости от преобладания какого-либо из них (оценка в 1 балл соответствует минимальной интенсивности, 7 баллов – максимальной) У. Шелдон выделил следующие типы телосложения.

 

1. Эндоморфный (7–1–1). Название связано с тем, что из эндодермы образуются преимущественно внутренние органы, а у людей такого типа как раз наблюдается их чрезмерное развитие. Телосложение относительно слабое, с избытком жировой ткани.

 

2. Мезоморфный (1–7–1). У представителей данного типа хорошо развита мускульная система, которая образуется из мезодермы. Стройное крепкое тело, противоположное мешковатому и дряблому телу эндоморфа. Мезоморфный тип обладает большой психической устойчивостью и силой. 3. Эктоморфный (1-1-7). Из эктодермы развивается кожа и нервная ткань. Организм хрупок и тонок, грудная клетка уплощена. Относительно слабое развитие внутренних органов и телосложения. Конечности длинные, тонкие, со слабой мускулатурой. Нервная система и чувства относительно плохо защищены.

 

Если отдельные параметры выражены одинаково, автор относил данного индивида к смешанному (среднему) типу, оценивая его как 1-4-4.

 

В результате многолетних исследований здоровых, нормально питающихся людей различного возраста У. Шелдон пришел к выводу, что этим типам телосложения соответствуют определенные типы темперамента.

 

Он изучил 60 психологических свойств, причем его основное внимание было обращено на такие свойства, которые связаны с характеристиками экстраверсии – интроверсии. Они оценивались, как и в случае соматотипа, по 7-балльной шкале. С помощью корреляции были выделены три группы свойств, названные по функциям определенных органов тела:

 

– висцеротония (лат. viscera – «внутренности»),

 

– соматотония (греч. soma – «тело»),

 

– церебротония (лат. сегеbгит – «мозг»).

 

В соответствии с этим он выделил три типа темперамента людей:

 

– висцеротоников (7-1-1),

 

– соматотоников (1-7-1),

 

– церебротоников (1-1-7).

 

По мнению У. Шелдона, у каждого человека имеются все три названные группы физических и психических свойств. Преобладанием же тех или иных из таковых и определяются различия между людьми. Как и Э. Кречмер, У.

Антананариво

Шелдон утверждает, что между типом телосложения и темпераментом имеется большое соответствие. Так, у лиц с доминирующими качествами эндоморфного телосложения выражены свойства темперамента, относящиеся к висцеротонии. Мезоморфный тип коррелирует с соматотоническим типом, а эктоморфный – с церебротоническим. Соотношение типов телосложения с характерными для них свойствами темперамента представлено на рис. 2.3 и в табл. 2.3.

 

 

 


Антананариву

.

СОДЕРЖАНИЕ

Физическое развитие человека…………………………………………………3

Типы телосложения по Шелдону……………………………………………….6

     Физическое  развитие человека

     Физическое развитие — комплекс морфо-функциональных показателей, которые тесно связаны с физической работоспособностью и уровнем биологического состояния индивидуума в данный конкретный момент времени.

     Физическое развитие отражает процессы роста и развития организма на отдельных этапах постнатального онтогенеза (индивидуального развития), когда наиболее ярко происходят преобразования генотипического потенциала в фенотипические проявления. Особенности физического развития и телосложения человека в значительной мере зависят от его конституции.

     Физическое развитие, наряду с рождаемостью, заболеваемостью и смертностью, является одним из показателей уровня здоровья населения. Процессы физического и полового развития взаимосвязаны и отражают общие закономерности роста и развития, но в то же время существенно зависят от социальных, экономических, санитарно-гигиенических и других условий, влияние которых в значительной мере определяется возрастом человека.

     Под физическим развитием понимают непрерывно происходящие биологические процессы. На каждом возрастном этапе они характеризуется определённым комплексом связанных между собой и с внешней средой морфологических, функциональных, биохимических, психических и других свойств организма и обусловленных этим своеобразием запасом физических сил. Хороший уровень физического развития сочетается с высокими показателями физической подготовки, мышечной и умственной работоспособности.

     В основе оценки физического развития лежат параметры роста, массы тела, пропорции развития отдельных частей тела, а также степень развития функциональных способностей его организма (жизненная емкость легких, мышечная сила кистей рук и др; развитие мускулатуры и мышечный тонус, состояние осанки, опорно-двигательного аппарата, развитие подкожного жирового слоя, тургор тканей), которые зависят от дифференцировки и зрелости клеточных элементов органов и тканей, функциональных способностей нервной системы и эндокринного аппарата[1]. Исторически сложилось, что о физическом развитии судят главным образом по внешним морфологическим характеристикам. Однако, ценность таких данных неизмеримо возрастает в сочетании с данными о функциональных параметрах организма. Именно поэтому для объективной оценки физического развития, морфологические параметры следует рассматривать совместно с показателями функционального состояния.

    Аэробная выносливость  — способность длительно выполнять  работу средней мощности и  противостоять утомлению. Аэробная  система использует кислород  для превращения углеводов в  источники энергии. При длительных  занятиях в этот процесс вовлекаются  также жиры и, частично, белки,  что делает аэробную тренировку  почти идеальной для потери  жира.

    Скоростная выносливость  — способность противостоять  утомлению в субмаксимальных по скорости нагрузках.

    Силовая выносливость  — способность противостоять  утомлению при достаточно длительных  нагрузках силового характера. Силовая выносливость показывает  насколько мышцы могут создавать  повторные усилия и в течение какого времени поддерживать такую активность.

    Скоростно-силовая  выносливость — способность к  выполнению достаточно длительных  по времени упражнений силового  характера с максимальной скоростью.

    Гибкость —  способность человека выполнять  движения с большой амплитудой  за счет эластичности мышц, сухожилий и связок. Хорошая гибкость снижает риск травмы во время выполнения упражнений.

    Быстрота —  способность максимально быстро  чередовать сокращение мышц и  их расслабление.

    Динамическая  мышечная сила — способность  к максимально быстрому (взрывному)  проявлению усилий с большим  отягощением или собственным  весом тела. При этом происходит  кратковременный выброс энергии,  не требующий кислорода, как  такового. Рост мышечной силы  часто сопровождается увеличением  объема и плотности мышц —  «строительством» мышц. Помимо эстетического  значения увеличенные мускулы  менее подвержены повреждениям  и способствуют контролю веса, так как мышечная ткань требует  калорий больше, чем жировая, даже  во время отдыха.

    Ловкость —  способность выполнять координационно-сложные  двигательные действия.

    Состав тела  — соотношение жировой, костной  и мышечной тканей тела. Это  соотношение, отчасти, показывает  состояние здоровья и физической  подготовки в зависимости от  веса и возраста. Избыточное содержание  жировой ткани повышает риск  развития болезней сердца, диабета,  повышения артериального давления  и т. д.

    Росто-весовые характеристики и пропорции тела — эти параметры характеризуют размеры, массу тела, распределение центров масс тела, телосложение. Эти параметры определяют эффективность определенных двигательных действий и «пригодность» использования тела спортсмена для определенных спортивных достижений.

    Важным показателем  физического развития человека  является осанка — комплексная  морфо-функциональная характеристика опорно-двигательной системы, а также его здоровье объективным показателем которого являются положительные тенденции в выше перечисленных показателях.

     Так как понятие «физическое развитие» и «физическая подготовленность» часто смешивают, следует отметить, что физическая подготовленность — это результат физической подготовки, достигнутый при выполнении двигательных действий, необходимых для освоения или выполнения человеком профессиональной или спортивной деятельности.

     Оптимальная физическая подготовленность называется физической готовностью.

     Физическая подготовленность характеризуется уровнем функциональных возможностей различных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной) и развития основных физических качеств (силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости). Оценка уровня физической подготовленности осуществляется по результатам, показанным в специальных контрольных упражнениях (тестах) на силу, выносливость и т. д. Чтобы оценить уровень физической подготовленности, его необходимо измерить. Общая физическая подготовленность измеряется с помощью тестов. Набор и содержание тестов должно быть различно для возраста, пола, профессиональной принадлежности, а также в зависимости от применяемой физкультурно-оздоровительной программы и ее цели.

     Типы телосложения  по Шелдону

     На сегодняшний день, из всего многообразия классификационных типов сложения, наиболее распространенной является система У. Шелдона. Исследовав более 4000 снимков обнаженных студентов колледжа, он отобрал три варианта максимально отличающихся друг на друга сложения. В результате этого отбора возникли так называемые эндоморфный, мезоморфный и эктоморфный типы сложения.

     Термины эндоморф, мезоморф и эктоморф произошли от названий зародышевых листков.

antananarivo — профиль | СПЛЕТНИК

Согласно биологической теории зародышевого развития, из эндодермы (внутреннего зародышевого листка) развиваются внутренние органы, из мезодермы (среднего зародышевого листка) развиваются кости, мышцы, сердце, кровеносные сосуды, из эктодермы (внешней зародышевый листок) — волосы, ногти, рецепторный аппарат, нервная система и мозг.

Эндоморф

Первый тип, эндоморф, отличался общими округлыми формами тела, мягкостью, очень большим животом, большим количества жира на плечах и бедрах, круглой головой, крупными внутренними органами, вялыми, слабыми руками и ногами, неразвитыми костями и мышцами. Эндоморфы характеризуются как тучные люди, склонные к ожирению.

Мезоморф

Для второго типа, мезоморфа, были характерны прямоугольные очертания тела, удлиненный торс, широкие плечи и грудная клетка, хорошо развитая мускулатура рук и ног, минимальное количество подкожного жира, массивная голова.

Эктоморф

Третий тип, эктоморф, имел вытянутое лицо, высокий лоб, тонкие, длинные руки и ноги, короткую верхнюю часть туловища, худую и узкую грудную клетку и живот, неразвитую мускулатуру, почти полное отсутствие подкожного жирового слоя, хорошо развитую нервную систему.

     Разумеется, в чистом виде все крайние варианты встречаются редко, поэтому каждый компонент сложения оценивается отдельно по семибальной шкале. Минимальная выраженность признака оценивается в 1 бал, максимальная — в 7 балов. Комбинация этих оценок, состоящая из трех цифр, и определяет тип сложения. Такая комбинация цифр называется соматотипом человека, а вся система оценки — соматотипирование.

     Например, индивид, у которого соматотип — 4-6-1, имеет приблизительно среднюю степень эндоморфии, высокую выраженность мезоморфии и полное отсутствие эктоморфии. Соответственно крайний эндоморф описывается формулой — 7-1-1; крайний мезоморф — 1-7-1 и крайний эктоморф — 1-7-1.

     Атлетам с различными типами сложения, требуются различные тренировочные программы и системы питания. Например, тренировка эктоморфа должна отличается от тренировки эндоморфа и мезоморфа. Вот некоторые тренировочные рекомендации для каждого типа.

     В культуризме, наиболее выгодным считается сложение мезоморфа. Ему рекомендованы интенсивные тренировки с минимальными паузами для отдыха, а так же максимальная разнообразность занятий, для того, чтобы мышцы были не просто массивными и объемными, но и хорошо оформленными и рельефными. Так как тело мезоморфа легко поддается тренировке и относительно быстро набирает мышечную массу, проводить слишком продолжительные занятия нет необходимости. Диета — полноценное, сбалансированное питание с большим количеством протеина. Ограничение калорийности до необходимого уровня, который позволял бы удерживать вес в течение года не более чем на 5 — 7 кг выше соревновательной формы.

     Рекомендации для эндоморфа отличаются прежде всего повышенным вниманием к режиму питания, так как для него нет особых трудностей в наборе мышечной массы. Основные сложности эндоморфа заключаются в избавлении от жировых отложений. Ему необходима низкокалорийная диета, но содержащая все необходимые питательные вещества. Сбалансированное количество белков и углеводов, минимальное содержание жиров, витамины и минеральные вещества — основа диеты эндоморфа. В тренинге рекомендуют большое количество подходов и повторений, короткие паузы для отдыха, а также обязательные упражнения аэробного характера — бег, плавание, велосипед и т.д.

     Основная сложность эктоморфа заключается в наращивании мышечной массы. Рекомендации: особое внимание необходимо уделить питанию, потреблять большее, по сравнению с обычным количество калорий, использовать протеиновые смеси и напитки в добавление к рациону. В тренировке следует сосредоточиться на программах построения мышечной массы, базовых упражнениях. Работать с тяжелыми снарядами, паузы между подходами следует увеличить, чтобы иметь возможность справиться с уровнем нагрузок. До минимума свести дополнительные занятия и прочую активность, чтобы дать возможность организму использовать "сэкономленную" энергию для построения мышц.

     Понимание своего типа сложения экономит атлету много времени и избавляет от разочарований. Эктоморф, который тренируется как эндоморф, может надорваться от тренинга и ничего не добиться. Эндоморф, склонный считать себя мезоморфом, может добиться успеха, но у него всегда будут проблемы с жировыми отложениями.

     В истории культуризма были чемпионы с различными типами сложения. Но ни один из ведущих атлетов не является ни эктоморфом ни эндоморфом. Как правило, все они мезоморфы со сдвигом в экто или эндо сторону. Однако, несмотря на различные типы сложения, каждый из них добился великолепных результатов.

     Лично я  отношу себя в большей степени  к эндоморфу. Если описывать это формулой  то соотношение следующее: 5-3-1. У меня существует проблема быстрого отложения жировой ткани в области живота. Это было одним из основных направлений тренировок. За счет большого числа подходов и минимального отдыха между ними задачу частично удалось выполнить. Уменьшив долю жировой ткани, я увеличил мышечную и набрал вес. В частности до занятий мой вес составлял 55 кг., после – 60кг.

     В процессе занятий я увеличил число подтягиваний с 6 до 14-15 раз. Но, к сожалению, делая упор на занятия в тренажерном зале, я стал уделять меньше внимания аэробным упражнениям, такими, как, например, бег. Показатели увеличились на 20 сек. Бег на 1000м. стал составлять 4’10.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *